ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Көруді жақсартуға арналған кеңестер (https://telegra.ph/file/3e6118c3e1f734e025d2a.jpg)👁
Электрондық құрылғылар, телефондар, теледидарлар, компьютерлер мен планшеттер қазіргі заманғы адамдардың өмірінің ажырамас бөлігі болып табылады. Нәтижесінде көру қабілеті жылдан жылға төмендейді. Көздің көру қабілетін жақсарту үшін не іздеу керек?
1️⃣. Қысымды төмендетіңіз
Көз бұлшықеттері, дененің басқа бұлшықеттері сияқты, қатты қысымға ұшырайды, шаршайды және ауырады. Сондықтан оларды шаршатпау үшін қысым деңгейін төмендету ұсынылады. Егер сіз күні бойы компьютер алдында жұмыс жасасаңыз, әр 30 минут сайын үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Көздеріңізді бірнеше минутқа қалдырыңыз. Монитор мен смартфон экранының жарықтығын азайтып, мәтінді үлкейтіңіз.
2️⃣. Кірпігіңізді жиі жыпылықтаңыз
Егер адам жиі жыпылықтамаса, көздің шырышты қабаты құрғақтықтан зардап шегеді. Бұл көру қабілетіне кері әсер етеді.
3️⃣. Көзге арналған жаттығулар
Көруді жақсартатын жаттығулар тым көп. Дәрігердің көмегімен қайсысы сізге тиімді екенін анықтай аласыз. Көруді қалпына келтіру ұзақ процесс екенін ұмытпаңыз, сондықтан жаттығуларды үнемі қайталау керек.
4️⃣. Азық-түлік
Кейбір өнімдер тордың қан айналымын жақсартады. Оларға сәбіз, көкжидек, асқабақ, қызылша және жасыл (ақжелкен, шпинат, пияз) жатады. Сонымен қатар, балықты, сүзбені, сиыр бауыры мен жұмыртқаны жеу көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.
5️⃣. Толық ұйқы және кесте
Көру қабілеті нашар науқас жақсы ұйықтап, күн сайын кем дегенде 8 сағат демалуы керек.
6️⃣. Күн көзілдірігін киіңіз
Көзді ультрафиолет сәулесінен қорғау - олардың денсаулығын сақтаудың маңызды бөлігі. Мамандар шуақты күндері көзілдірік кию керек дейді.
📝 Дереккөз: Xabardor.uz