ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
ОНЫҢ АСҚОРТЫЛУЫНА ҚАНША КЕЗ КЕТЕДІ?
✓ Сув. Аш қарынға ішкен бойда ол ішекке түседі.
✓ Шырындар. Жеміс-көкөніс шырындары 15-20 минутта сіңеді.
Жемістер:
✓ Қарбыз 20 минутта сіңеді.
✓ Апельсиндер мен жүзімдерді сіңіру үшін жарты сағат қажет. Сіз жарты килограммға дейін жеуге болады.
✓ Алма, алмұрт, шабдалы, шие және басқа да жартылай тәтті жемістердің ас қорыту уақыты - 40 минут. Бұл жемістің 2 немесе 3 түрін 350-500 грамм мөлшерінде жеуге болады.
Шикі көкөністер:
✓ Салат көкөністері – қызанақ, салат, қияр, балдыркөк, қызыл, жасыл бұрыш, басқа да шырынды көкөністер Ас қорыту уақыты 30-40 минут.
✓ Буға немесе суға пісірілген көкөністер, соның ішінде көк, 40 минутта сіңеді. Цуккини, гүлді қырыққабат, бұршақ, пісірілген сұлы 45 минутта қорытылады.
✓ Шалғамды, сәбізді, қызылшаны және басқа да тамыржемістерді қорытуға 50 минуттан кем емес уақыт кетеді. Ең алдымен жасыл және көкөністер тұтынылады.
✓ Крахмалды көкөністер – асқабақ пен картопты қорытуға бір сағаттай уақыт кетеді.
✓ Құрамында крахмал бар тағамдар. Күріш, қарақұмық, тазартылған тары, сұлы ұны, сұлы, арпа жармасы орта есеппен b0-90 минутта сіңеді.
✓ бұршақ дақылдары – крахмал,
Ақуыздар, бұршақ, жасыл бұршақ қорытылуы үшін 90 минут қажет. Бір адамға ең көбі 120 грамм рұқсат етіледі.
Тұқым:
✓ Жаңғақтар, күнбағыс, асқабақ, күнжіт тұқымдары екі сағат бойы жібітіледі. Пістенің екі түрін 30 граммнан 120 граммға дейін тұтынуға болады.
✓ Бадам, жержаңғақ (шикі), грек жаңғағы ас қорыту үшін 2,5-3 сағат қажет.
Егер сіз ауыр физикалық коктейльдермен айналыспасаңыз, олардың тек бір түрін 90 грамға дейін жеуге болады.
✓ Майы аз ірімшік, сүзбе, ірімшік сияқты сүт өнімдерінің сіңуі үшін шамамен 90 минут қажет. Бір тұтынуға 120-240 грамм жетеді.
Жануарлардың ақуыздарын қорыту үшін:
✓ Жұмыртқаның сарысы - 30 минут, тұтас жұмыртқа - 45 минут. Күнделікті норма - 1 немесе 2 дана.
✓ Балық 45-60 минутта қорытылады. Ең көбі 180 грамм жейді.
✓ Тауықтар 1,5-2 сағатта қорытылады. Ең көбі 120 грамм тұтынылады.
✓ Күркетауық еті 2-2,5 сағатта сіңеді. Бір отырыста ең көбі 120 грамм жеуге болады.
✓ Қой мен сиыр еті 3-4 сағатта қорытылады. Бір отырыстағы тағам мөлшері - 120 грамм.