ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Әйелдердегі гормоналды теңгерімсіздіктің белгілері:
— безеу (безеулердің көбеюі);
— дене шашының өсуі;
- шаштың түсуі;
— дауысты азайту;
— арқа және кеуде аймағындағы бөртпелер;
— терінің шамадан тыс құрғауы немесе майлануы;
- беттің ісінуі;
— сүт безінің пішіні мен көлемінің өзгеруі, толықтығы;
— жамбас пен іштің төменгі бөлігінде майдың жиналуы;
— етеккір циклінің бұзылуы;
— зейінді жоғалтқандай ұйқының бұзылуы, шаршау сезімі;
- қынаптың құрғауы;
- тұрақты бас ауруы.
Гормондарды қалыпқа келтіру үшін қалай тамақтану керек?
✓ Рационда крестгүлді көкөністерді (қырыққабат) көбейту;
✓ Сүт өнімдерін тұтынуды шектеу;
✓ қант пен құрғақ (қарапайым) көмірсулардан толық бас тарту;
✓ Зығыр (соя) майын қолданбаңыз;
✓ Диетада пайдалы майларды (зәйтүн, кокос, авокадо, майлы балық, жұмыртқа) көбейту.
👉 @ilmi_taom