ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Дени сак диетага 5 кадам
1. Белоктуу тамактарды (эт, балык, жумуртка, сүт азыктары, козу карын) жегенден кийин суюктуктарды (өзгөчө таттууларды) ичүүгө болбойт. Бул ашказан ширесин суюлтуп, өз кезегинде тамакты сиңирүүнү кыйындатат.
2. Белок менен углеводду чогуу жебеңиз. Белоктор сиңирүү үчүн кычкыл чөйрөгө муктаж, ал эми углеводдор щелочтуу чөйрөдө сиңилет. Ашказандагы чөйрө өтө тез өзгөрө албайт жана экөө тең керектелгенде толук сиңбейт.
3. Карбонгидраттуу тамакты көп жегенден кийин эки-үч саат жебеш керек. Тамак-ашты жакшы сиңирүүгө мүмкүнчүлүк берүү керек.
4. Тамактан кийин жемиштерди жебеңиз. Мөмө-жемиштерди өзүнчө жеш керек (ткусактын ордуна жакшыраак) же тамактын башында ичүү керек.
5. Негизги тамактан кийин таттууларды, өзгөчө белокту жебеңиз.
Булак (https://t.me/taomlanish_ilmi/2134)