ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Ашказаным соо болсун десең
✓ Күн сайын 500 г жаңы жашылча-жемиштерди колдонууну эрежеге айландырыңыз.
✓ Кадимки диетадан качууга аракет кылыңыз. Майрамдык дасторкондо болсо да, тыныгуу алып, бир аз сейилдөөдөн кийин кайра үстөлгө барыңыз.
✓ Колбасаларды жана хот-догдорду кайнатылган жана/же бышырылган этке алмаштырган жакшы.
✓ Тамактануу учурунда жана тамактан кийин дароо суу ичпеңиз. Сууну жок дегенде 30-40 мүнөттөн кийин ичкен абзел. Тамактын алдында же 1-1,5 сааттан кийин.
✓ Ашказанга ашыкча жүк түшпөш үчүн тамакты жакшылап чайнаңыз.
✓ Тамактан кийин дароо көнүгүү жасабаңыз.
@ilmi_taom