ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Бала эмизген аялдар үчүн туура тамактануу эрежелери
1. Бир аз ачкачылык сезими менен тамактануу (5-6 жолу)
2. 8-10 мл сууну күнүнө 150-200 жолу ичүү
3. Сүттү көбөйтүүчү жана зыяндуу азыктардын тизмесин жаттап алыңыз!
Сүт азыктары:
✓ Сүт жана сүт азыктары: быштак, сыр, сыр, йогурт;
✓ Эт жана эт азыктары: майсыз уй эти, тоок эти, үндүк, балык;
✓ жумуртка;
✓ Кара седан жана кунжут;
✓ Каша: гречка, сулу, геркулес;
✓ Жашылчалар: сабиз, пияз, шалкан жана жашылчалар;
✓ Жемиштер: банан, алма, алмурут, жүзүм, дарбыз;
✓ Кургатылган жемиштер: жаңгак, мисте, кешью, мейиз, кымыз;
✓ Клеткага бай азыктар.
Майсыз уйдун, койдун, тооктун этинен ысык шорпо ичсеңиз абдан пайдалуу жана сүттү тез көбөйтөт!
Эмчек эмизген аялдар үчүн жеткиликтүү эмес:
✖️ Стабилизаторлор, боёктор, консерванттар бар азыктар: банкалар, дүкөн ширелери;
✖️ Экзотикалык жана ар кандай цитрус жемиштери;
✖️ Шоколад жеш, жаңгактарды көп жеш, бал - булар күчтүү аллергендер.
@taomlanish_ilmi