ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
✅ Ден-соолуктун 10 негизги сырлары.
1⃣ Жумушуңуз сизге кубаныч тартууласын.
2⃣ Өзүңүздүн жеке оюңуз жана пикириңиз бар.
3⃣ Аш болумдуу тамактануунун эрежелерин сактаңыз: аз же көп жебеңиз. Акылмандык менен тамактаныңыз.
4⃣ Тамеки, алкоголизм, баңгилик сыяктуу зыяндуу адаттардан алыс болуңуз, ошондо жүрөк-кан тамыр, дем алуу жана ичеги-карын системаларынын оорулары чыгып, мээ деградацияга учурабайт.
5⃣ Таттуу уйку.17-18 C ° Бөлмөдө 7-8 саат уктоо. Уйкудан психикалык жана физикалык коктейль
1 саат мурун жана 2 саат мурун тамактанууну токтотуңуз.
6⃣ Айлана чөйрөнү жана жакындарыңызды сүйүңүз. Unitmang !!! Бакыт гормону (эндорфин) иммундук системанын туруктуу болушуна өбөлгө түзөт.
7⃣ Албетте, акыл-эс жөндөмдөрү жаш курак менен жай кризиске кабылышы үчүн, акыл-эс коктейли менен күрөшүү керек.
8⃣ Өзүңүздү мезгил-мезгили менен даамдуу тамактар менен сыйлаңыз. Андан кийин маанай көтөрүлөт.
9⃣ Ачууңузду ар дайым бастырбаңыз. Себеби ар кандай оорулар жүрөк-кан тамыр ооруларынан, шишиктен жабыркаган адамдарда пайда болот.
? Дене тарбия көнүгүүлөрү менен дайыма машыгуу жүрөк-кан тамыр системасынын, өпкөнүн, нерв, эндокрин системасынын жана муундардын ишин жакшыртат.