ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Уйкуну бузган адаттар
Жумушта үй тапшырмаларын алып келүү. Көпчүлүк адамдар жумуш каттарына телефондорунан уктаар алдында жооп беришет. Бул уйкуга терс таасирин тийгизет. Гаджеттердин көгүлтүр экраны уйку мелатонин гормонунун өндүрүлүшүн токтотот.
☕️Кофеинди көп ичүү. Кофени ченеми менен ичкен жакшы. Бул эс тутумду жана көңүлдү жакшыртат. Бирок, кофеин дары. Эгер кечинде кофе ичсе, уйкуга таасирин тийгизиши мүмкүн.
? Уйку режимин сактабайсызбы. Уктап жатканда дене клеткалары калыбына келет. Эгерде уйку режими сакталса, анда процесс натыйжалуу болот. Уйку учурунда булчуң тканы калыбына келет, мээде ар кандай процесстер жүрөт. Эстутум чыңдалат, нейрондор ортосундагы байланыш чыңдалат.