ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Ашыкча тамактанбоо үчүн эмне кылуу керек?
1. Дасторкондо басууга эмес, тамактанууга отур!
Дасторкондо тамактанганыңызда, тамактануу адатыңызды бузбайсыз, көп жебейсиз, жөн гана тамактанууга көңүл бурасыз.
2. Тамактанып жатканда гаджеттерге алаксыбаңыз!
Тамак-ашка гана көңүл бурсак, биз телевизор көргөнгө же телефон ойногонго караганда тезирээк жана аң-сезимдүү тойгонубузду сезебиз.
3. Тамактануу убактысы 20 мүнөттөн кем эмес болушу керек!
Толук сезим адамда дароо эле пайда болбойт. Бул тамактан кийин 15-20 мүнөт талап кылынат.
4. Жашылчаларды көбүрөөк жегиле!
Мунун баары жашылчалардагы клетчатка (узак сиңирүүчү диеталык була) жөнүндө, бул биздин токчулукка олуттуу таасир этет.
5. Сууну көбүрөөк ичиңиз!
Эгерде сиз ачка болсоңуз, анда жөн гана суу ичиңиз, анткени суусаууну организмибиз тамактануу каалоосу катары кабыл алышы мүмкүн. Бир стакан таза суу ичкенден кийин ачкачылык сезими азаят.
@taomlanish_ilmi