ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Витаминдер жана аларды кайдан тапса болот. Нотада!
А — сабиз, цитрус жемиштери, май, сыр, жумуртка.
D - сүт, жумуртка, коёндун боору, майлуу балык.
E - жүгөрү, күн карама, зайтун майы, буурчак.
K - жашыл жалбырактуу жашылчалар, шпинат, Брюссель капуста, капуста жана түстүү капуста, бүт дан.
В1 — сулу, жаңгак (фундук).
B2 - буудай кебеги, соя, брокколи, боор, жумуртканын сарысы, сыр.
PP - жашыл жашылчалар, жаъгактар, жарма, ачыткы, эт (анын ичинде тоок), боор, балык, сүт, сыр.
B5 - ачыткы, буурчак, козу карындар, күрүч, боор.
В6 — жашыл жалбырактуу жашылчалар, эт, боор, балык, сүт, жумуртка.
B9 — жаъгактар, жашыл жалбырактуу жашылчалар, буурчак, банан, апельсин, жумуртка.
В12 - ачыткы, балыр, боор, икра, жумуртка, сыр, сүт, быштак, эт, балык.
H - жумуртканын сарысы, боор.
Бета-каротин - сабиз, петрушка, шпинат, жазгы жашылчалар, коон, помидор, спаржа, капуста, брокколи, өрүк.