ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
#пайдалуу_кеңештер 🏥
Курсак менен белди жоготуу үчүн диетага кандай азыктарды киргизүү керек?
Буурчак өсүмдүктөрү: буурчак, соя, буурчак, жасмык жана татаал углеводдордун башка булактары.
Жаңгактар, аз өлчөмдө гана.
Балык, деңиз азыктары, майсыз эт.
Тоок жана бөдөнө жумурткалары.
Сүт жана кычкыл сүт азыктары.
Жашылчалар жана жемиштер. Мөмө-жемиштерден этият болуу керек, анткени аларда глюкоза (кант) көп.
Кичинекей табигый майлар: зайтун, күн карама. Тамак-ашты майга кууруу сунушталбайт, салаттарга кошуп коюу жакшы.
@andrology_uz 🚑