ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Продукцияларды сиңирүү канча убакытты алат?
Суу - ач карын ичээриңиз менен ичегиге кирет.
Жашылча-жемиш ширеси 15-20 мүнөттө сиңет.
Жемиштер:
- 20 мүнөттүн ичинде дарбыз;
- апельсин, жүзүм 30 мүнөт;
- Алма, алмурут, шабдалы, алча, башка жарым таттуу жемиштер 40 мүнөт. Бул жемиштердин 2 же 3 түрүн 350-500 граммдан жесе болот.
Чийки жашылчалар - помидор, салат жалбырагы, бадыраң, сельдерей, кызыл, жашыл калемпир, башка ширелүү жашылчалардын сиңирүү убактысы 30-40 мүнөт.
бууга же сууга бышырылган жашылчалар - жашылча 40 мүнөт; цуккини, түстүү капуста, буурчак, бышырылган сулу 45 мүнөттө сиңилет. Редиска, сабиз, кызылча жана башка тамыр жашылчаларды сиңирүү үчүн 50 мүнөттөн кем эмес убакыт талап кылынат.
Курамында крахмал бар жашылчалар - сквош жана картошка сиңирүү үчүн бир саатка жакын убакыт керек.
Крахмалдуу азыктар – күрүч, гречка, таруу, сулу, сулу, арпа жармасы орточо 60-90 мүнөттө сиңет.
буурчак өсүмдүктөрү - крахмал,
Белоктор, буурчак, жашыл буурчак сиңирүү үчүн 90 мүнөт керек. Бир адамга эң көп дегенде 120 граммга уруксат берилет.
Уруктар:
- Жаңгак, күн карама, сквош, кунжут 2 саатка чылап коюңуз. Мистенин эки түрүн 30 граммдан 120 граммга чейин жесе болот.
- Бадам, жержаңгак (жаңгак), жаңгак 2,5–3 саатта сиңет.
Оор физикалык эмгек менен алек болбосоңуз, алардын бир түрүн 90 граммга чейин жесе болот.
Майы аз быштак, быштак, сыр сыяктуу сүт азыктарын сиңирүүгө 90 мүнөттөй убакыт кетет. Бир керектөө үчүн 120-240 грамм жетиштүү.
Жаныбарлардын белоктору:
- Жумуртканын сарысы 30 мүнөт, бүт жумуртканы 45 мүнөт алат. Күнүмдүк норма: 1 же 2 даана.
- Балык 45-60 мүнөттө сиңирет. Эң көп дегенде 180 грамм жешет.
- Тооктор 1,5-2 саатта сиңирет. Максималдуу 120 грамм керектелет.
- Үндүктүн эти 2–2,5 саатта сиңет. Бир отурганда эң көп 120 грамм жесе болот.
- Кой менен уйдун эти 3-4 саатта сиңет. Бир отурганда жеген тамактын көлөмү 120 граммды түзөт.
Тамактануу (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)