ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Сынактан ийгиликтүү чыгуу үчүн эмне кылуу керек? 🤔
Көптөгөн жаштар экзамен учурунда стресске жана тынчсызданууга берилип кетишет. Бирок буга бир нече практикалык иш-аракеттердин жардамы менен, жалпы экзамендер учурунда жан дүйнө тынчтыгына жетүү жана натыйжада ийгиликке жетишүү мүмкүн.
Ec.europa.eu бул боюнча сунуштама макаласын жарыялады. Төмөндө сиздердин назарыңыздарга ушул макаланы сунуштайбыз.
1️⃣. Анын эмне менен байланышы бар экендигин түшүнүңүз
Сынактын башталышында анын форматын, мисалы, кандай темаларды камтыгандыгын түшүнүп алыңыз.
Экзамен канчага созулат?
Суроолорго кантип жооп берсе болот?
Бул боюнча алдын-ала мугалимдериңизден кеңеш сураңыз.
2️⃣. Алдын ала пландоо
Өзүңүзгө керектүү китептерди же жазууларды карап чыгып, белгилүү бир нускаларын алууга жетиштүү убакыт бөлүңүз. Аны карап чыгып, качан жасоону пландаштырыңыз.
3️⃣. Машыгуу кемчиликсиз кылат
Тестерлерден алдын-ала берилген тапшырмаларды сурап, аларга жооп берүүгө көнүгүп алыңыз. Бул сизге чоң практикалык тажрыйба берет, ошондой эле экзамен техникасын өркүндөтөт.
4️⃣. Активдүү окурман бол
Эгер китептериңизди же дептер баракчаларыңызды окуп жатсаңыз, андагы маалыматтардын көпчүлүгүн унутуп калышыңыз мүмкүн. Ошондуктан, кыскача кыска жазууларды жазууга же окуп жатканда негизги ойлорду баса белгилөөгө аракет кылыңыз. Бул маалыматты көпкө чейин эстеп калууга жардам берет. Ошол эле учурда, жакындарыңыздан сизди сынап көрүүнү сураныңыз же тест катары башкаларга тема боюнча лекция окуңуз.
5️⃣. Эс ал!
Ашыкча тамак жесеңиз, чарчап каласыз. Мунун алдын алуу үчүн убакыт бөлүп, эс алып, эс алыңыз. Кез-кезде уктап туруу натыйжалуу болот.
Эгер сиз токтоо болсоңуз, дагы даана ой жүгүртө аласыз. Йога жана медитация эс алуунун сонун ыкмалары болушу мүмкүн.
6️⃣. Ден-соолукта бол
Көп кыймылдаңыз жана аш болумдуу тамактаныңыз - бул формаңызды сактоонун жана мээнин күчүн арттыруунун мыкты жолу. Күн сайын 30 мүнөт басуу дагы кереметтерге шыктандырат.
7️⃣. Өзүңүзгө түрткү бериңиз
Көпчүлүк учурларда, экзамен тапшыруу, жада калса бөлмөнү чаң соргуч менен тазалоо окуудан да кызыктуу сезилет! Ошентип, процессти жеңилдетүү үчүн, ар бир пландаштырылган ишти аткаргандан кийин ар кандай жолдор менен түрткү бериңиз.
8️⃣. Кыйынчылыктарды жеңүү үчүн
Эгерде сиз өтө тынчсызданып жатсаңыз же экзамендерди ийгиликтүү тапшырууга тоскоол болгон ар кандай көйгөйлөргө туш болсоңуз (мисалы, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр же үй-бүлөлүк көйгөйлөр), мугалимдериңиз же студенттердин достору менен сүйлөшүңүз. Алар сизге жардам бере алышат.
9️⃣. Сынактан бир күн мурун ...
Сынактан бир күн мурун сууда сүзүү, сейилдөө же туугандарыңыз жана досторуңуз менен жолугушуу сизге күч-кубат жана жан дүйнөңүзгө тынчтык берет. Кызыктуу күндөн кийин, албетте, катуу уктайсыз. Денеңиз чарчап турса дагы, адамдын мээси ар дайым чоң нерселерге жөндөмдүү экендигин унутпаңыз.
🔟. Оң маанай
Талыкпаган эмгегиңиздин акыбети кайтып, сиз каалаган экзамендин жыйынтыгын аласыз деп ишенебиз. Бирок андай болбой калса, үмүтүңдү үзбө. Мугалимдериңиз менен дагы бир жолу кеңеш алыңыз. Балким, экзаменди кайра тапшырсаңыз же башка альтернатива болсоңуз болот.
Эсиңизде болсун, кандай болгон күндө дагы, жашоого болгон оң көз караш менен тоскоолдуктарды эң сонун нерсенин башталышына айланта аласыз.
📝 Xabar.uz үчүн Нурилло Тухтасиновдун котормосу (https://t.me/xabaruzofficial)