DO`STLARGA ULASHING:
Ovqatni ko‘p yeb qo‘ymaslik uchun nima qilish kerak?
Oddiy usuldan foydalanamiz! Hozir tushlik vaqti, taomlanishdan oldin to‘yib suyuqlik (suv, choy, sharbat) iching, biroz vaqt o‘tsin (taxminan 10 daqiqa), keyin taomlanishni boshlang. Bu isbotlangan eng oddiy usul bo‘lib, odatdagidan kamroq yeyshingiz aniq.
Eslatib o‘taman, tushlik — sutkada asosiy kaloriya qabul qilinadigan vaqt bo‘lib, kunlik kaloriyani 40% ini tashkil qilish kerak.
@taomlanish_ilmi