Trendga chiqqan «planka» mashqi qanchalik foydali?

Trendga chiqqan «planka» mashqi qanchalik foydali? Keling, avval u qaysi mushaklarga ta’sir qilishini bilib olaylik. Plankada quyidagi mushaklar faollashadi: — qorin bo’shlig’i mushaklarining barcha guruhi; — umurtqa pog’onasini qo’llab-quvvatlovchi bel mushaklari; — tananing simmetrik ishlashi va ichki organlarni himoyalovchi stabilizator mushaklar; — gluteus maximus va boldir mushaklari zonalari; — qo’l mushaklari: biseps va triseps. Mashqni […]