Tunda yaxshi uxlash to‘g‘ri nonushta qilishga bog‘liq

Uyqu muammolari bilan shug‘ullanuvchi mutaxassislar kechasi yaxshi uxlash uchun ertalab to‘g‘ri ovqatlanish kerakligini aytishmoqda. Buning uchun uyg‘ongandan so‘ng yarim soat o‘tib sakkizta bodom, yong‘oq va ikkita xurmo yeyish kerak. Mutaxassislardan biri shunday ma’lumot beradi: bir nechtagina yong‘oq va quruq mevalar organizmni kerakli miqdordagi oqsil, yog‘ va uglevod bilan taminlaydi. Natijada moddalar almashinuvi faollashadi va qondagi …

Tunda yaxshi uxlash to‘g‘ri nonushta qilishga bog‘liq Читать полностью »