Uyqusizlikni qanday qilib yengish mumkin?

Uyqusizlik dardiga giriftor bo‘lgan insonlarning ruhiy va jismoniy salomatligida salbiy o‘zgarishlar paydo bo‘ladi. Bu esa kutilmagan oqibatlarga ham olib kelishi mumkin. Quyidagi tavsiyalar imkon qadar tezroq va tinch uxlashingiz uchun ko‘mak beradi degan umiddamiz.   1. To‘liq tinchlanib olish va tezroq uxlash uchun kechki taom paytida qovurilgan va yuqori kaloriyali yeguliklar iste’mol qilmang.  2. Lavanda iforining …

Uyqusizlikni qanday qilib yengish mumkin? Читать полностью »