DO`STLARGA ULASHING:
Tetiklantiruvchi vitaminlar
Uyquchanlik ko‘pincha vitamin D yoki B12, shuningdek, temir, magniy yoki kaliy yetishmasligidan bo‘ladi.
Bu moddalarning barchasi energiya almashinuvida muhim rol o‘ynaydi. Agar ular yetarli bo‘lmasa, doimiy charchoq va uyquchanlik kuzatiladi.
Vitamin D quyosh nurlaridan sintez qilinadi. Ushbu vitamin sintezi uchun eng yaxshi vaqt kunduzi 10:00 gacha va kechki 17:00 dan keyin quyosh nurlarida sayr qilishdir. Vitamin V12 esa faqat hayvon mahsulotlarida bo‘ladi.
@ilmi_taom