-
O‘smir qizlarga tavsiyalar
-
Faqat qizlar o‘qisin: Yigitlar uylanishni istamaydigan QIZLAR
-
Erkaklar gapirishni istamaydigan, ammo indamay aziyat chekadigan muammo
-
Qaysi mahsulotda qanday vitamin mavjud?
DO`STLARGA ULASHING:
Tetiklantiruvchi vitaminlar
Uyquchanlik ko‘pincha vitamin D yoki B12, shuningdek, temir, magniy yoki kaliy yetishmasligidan bo‘ladi.
Bu moddalarning barchasi energiya almashinuvida muhim rol o‘ynaydi. Agar ular yetarli bo‘lmasa, doimiy charchoq va uyquchanlik kuzatiladi.
Vitamin D quyosh nurlaridan sintez qilinadi. Ushbu vitamin sintezi uchun eng yaxshi vaqt kunduzi 10:00 gacha va kechki 17:00 dan keyin quyosh nurlarida sayr qilishdir. Vitamin V12 esa faqat hayvon mahsulotlarida bo‘ladi.
@ilmi_taom
