DO`STLARGA ULASHING:
Qanday qilib hiqichoq tutishini to’xtatish mumkin?
– Chuqur nafas oling va uni 10-20 soniya ushlab turing.
– Qog’oz haltadan nafas oling.
– Sekin, asta-asta nafas oling.
– Tizzalaringizni quchoqlab o’tiring.
– Bir stakan sovuq suv iching.
– Muz bo’lagini shimib ko’ring.
– Keskin ta’mga ega bo’lgan narsalardan iste’mol qilib ko’ring.