БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Аломатҳои норасоии витамини D
Норасоии витамини D метавонад хатари гирифторӣ ба гипертония ва диабети навъи 2,5-ро XNUMX фоиз зиёд кунад ва инчунин як қатор оқибатҳои дигари манфӣ зиёд кунад.
Баъзе нишонаҳо дар бадан аз норасоии ин витамини муҳим шаҳодат медиҳанд. Бо сари вақт ба онҳо диққат додан ва ба духтур муроҷиат кардан, дигаргуниҳои ҷиддии марбут ба саломатиро пешгирӣ кардан мумкин аст.
Аз меъёри мукаррарӣ зиёдтар арақ кардан
Афзоиши арақшавӣ яке аз нишонаҳои аён аст. Агар шумо аз ҳад зиёд машқ накунед ва арақи маъмулӣ гиред, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Заифӣ ва истироҳат
Мониторинги мунтазами хастагӣ ва сустӣ, ҳатто агар шумо хоби кофӣ гиред, нишонаи норасоии витамини D мебошад. Заъф низ яке аз нишонаҳои марбут ба ин мушкилот аст. Набудани ин витамин ба истироҳати мушакҳо ва сустӣ оварда мерасонад.
Депрессия
Аз ҷумла, депрессияи мавсимӣ метавонад бо норасоии витамин алоқаманд бошад. Олимон боварӣ доранд, ки норасоии витамини D ба баромадани гормонҳои серотонин ва допамин таъсир мерасонад.
Дарди пой
Дарди ногаҳонии пойҳо низ нишонаи норасоии витамини D дар бадан мебошад. Агар дард якчанд ҳафта бе сабаб давом кунад, ба мутахассис муроҷиат кунед.
Витамини D-ро чӣ тавр бояд гирифт?
Бо худи нишонаҳои дар боло зикршуда маҳдуд набуда, бояд ташхиси хун гузаронида шавад, то дақиқ муайян карда шавад, ки витамин вуҷуд дорад ё не. Пас аз истифодаи кремҳои офтобӣ тардид накунед, ба парҳез моҳӣ, тухм, панир, занбурӯғ, инчунин шир, бодиринг ва йогуртро дохил кунед. Инчунин, истеъмоли поливитаминҳоро фаромӯш накунед, то ки норасоии витамини D-ро бартараф кунед. Дар офтоб сайругашт кардан низ дар ин самт хуб кор мекунад.
@dori устувор