БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Миқдори зарурии калория барои бадан барои 1 рӯз чанд аст?
• Тибқи гузориши Дастур оид ба парҳези USDA барои амрикоиҳо, занон дар як рӯз аз 1600 то 2400 калория ва мардон аз 2000 то 3000 калория дар як рӯз ниёз доранд.
• Эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи калория барои кӯдакони то 2 сола - аз 700 то 1000 калория.
• Кӯдакони аз 2 то 8-сола ба 1000 то 2000 калория ниёз доранд. Мувофиқи USDA, истеъмоли калорияи ҳаррӯза барои кӯдакони калонсол ва наврасон аз 1400 то 3200 аст.
🤔 Калория чист?
• Калория воҳиди энергия дар маҳсулоти хӯрокворӣ мебошад. Ҷисми мо энергияеро, ки аз ғизо мегирем, истифода мебарад, то ба мо беҳтарин зиндагии худро гузаронад ва рӯзи худро гузаронад (https://www.usatoday.com/story/news/health/2022/06/08/daily-calorie-intake- роҳнамо /7534147001/).
• Дар 1 грамм карбогидрат 4 калория, дар 1 грамм сафеда 4 калория ва дар 1 грамм равған 9 калория мавҷуд аст.