БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Дар дастархони моҳи Рамазон чӣ бояд бошад?
Ду рӯз мондааст, биёед ба омодагӣ шурӯъ кунем...
1. Хурмо (хурмо) - бисёр фоиданок, дар ифтор даҳон кушодан бо хурмо суннат аст!
2. Меваи хушк (чормаѓз, мавиз, сорра) - ќувват мебахшад.
3. Мева (себ, нок, банан) – мувозинати витаминњоро нигоњ доред.
4. Нишалла (нишалло) - манбаи сафеда ва карбогидрат.
5. Крим, равган - организмро аз беобшави ва норасоии витаминхои дар равган халшаванда эмин медорад.
6. Йогурт, ряженка - дӯстони ҷигар.
7. Панир манбаи сафеда, пеш ва пробиотикҳо мебошад.
8. Тухм аз протеини ба осонӣ ҳазмшаванда бой аст.
9. Сабзавот (бодиён, кашниз, ришта, салат) – манбаи нах буда, кабзиятро дафъ мекунад.
10. Моҳӣ манбаи йод, маъданӣ ва сафедаи ба осонӣ ҳазмшаванда мебошад.
11. Гӯшти гов, гӯсфанд, мурғ – манбаи сафеда.
12. Сабзавот: лаблабу, сабзӣ, шалғам, шалғамча – аз витамину минералҳо бой аст.
13. Помидор, бодиринг - газакҳои хуб.
Ҳангоми ба бозор ё мағоза рафтан ин рӯйхатро бо худ нигоҳ доред!