БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Маслиҳатҳои хурд барои фарбеҳӣ:
✓ Пеш аз хӯрок хӯрдан, албатта, як иштиҳо: бо афшураҳои мева ё сабзавот, ҳанут оғоз кунед.
✓ Дар як рӯз на камтар аз шаш маротиба ва ҳарчи зудтар хӯрок бихӯред.
✓ Пас аз хӯрок хӯрдан, каме истироҳат кунед, бидуни фаъолияти ҷисмонӣ.
✓ Наннамои лимон (мелисса) инчунин хосияти зиёд кардани вазни баданро дорад.
✓ Бештар каннодӣ, бирён ва шириниҳо бихӯред, ки ба шумо аз маъмулӣ зудтар вазн гиред, аммо онҳо набояд ҷузъи асосии парҳези шумо бошанд.
✓ Хӯрокҳои аз карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳо бой (асосан равғани растанӣ) бихӯред.
✓ Тавсия дода мешавад, ки бо варзишҳои вазнин машғул шавед ва аз асабонияти аз ҳад зиёд худдорӣ намоед.
@taomlanish_ilmi