БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Маслиҳатҳо оид ба беҳтар кардани биноӣ (https://telegra.ph/file/3e6118c3e1f734e025d2a.jpg)👁
Дастгоҳҳои электронӣ, телефонҳо, телевизорҳо, компютерҳо ва планшетҳо қисми таркибии ҳаёти одамони муосир мебошанд. Дар натиҷа, биниш сол аз сол коҳиш меёбад. Барои беҳтар кардани чашмони худ чиро бояд ҷустуҷӯ кард?
1️⃣. Фишорро коҳиш диҳед
Мушакҳои чашм, ба монанди дигар мушакҳои бадан, зери фишори шадид, хастагӣ ва дард қарор доранд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки сатҳи фишор кам карда шавад, то онҳо хаста нашаванд. Агар шумо тамоми рӯз дар назди компютер кор кунед, пас аз ҳар 30 дақиқа танаффус карданро фаромӯш накунед. Бигзор чашмони шумо якчанд дақиқа истироҳат кунанд. Равшании монитор ва экрани смартфонро коҳиш диҳед ва матнро калон кунед.
2️⃣. Мижаҳои худро зуд-зуд мижа занед
Агар шахс зуд-зуд чашмак занад, луобпардаи чашм аз хушкӣ азият мекашад. Ин ба бинӣ таъсири манфӣ мерасонад.
3️⃣. Машқҳои чашм
Барои беҳтар кардани биноӣ машқҳо зиёданд. Бо ёрии табиби худ, шумо метавонед муайян кунед, ки кадомаш барои шумо беҳтар аст. Дар хотир доред, ки барқарорсозии биноӣ як раванди тӯлонист, бинобар ин шумо бояд машқҳоро мунтазам такрор кунед.
4️⃣. Озуқаворӣ
Баъзе маҳсулот гардиши хун дар ретинаро беҳтар мекунанд. Инҳо сабзӣ, кабуд, каду, лаблабу ва кабудӣ (ҷаъфар, исфаноҷ, пиёз) мебошанд. Истеъмоли моҳӣ, панир, творог, ҷигари гов ва тухм низ ба беҳтар шудани биноӣ мусоидат мекунад.
5️⃣. Хоби пурра ва ҷадвал
Бемори маъюб бояд ҳар рӯз камаш 8 соат хуб хоб ва истироҳат кунад.
6️⃣. Пӯшед айнаки офтобӣ
Муҳофизати чашм аз шуои ултрабунафш ҷузъи муҳими ҳифзи саломатии онҳост. Коршиносон мегӯянд, ки дар рӯзҳои офтобӣ айнак пӯшидан зарур аст.
📝 Манбаъ: Xabardor.uz