БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Роҳҳои баланд бардоштани қобилияти ҷинсӣ бо усулҳои табиӣ
1. Ғизо дар кори тамоми организм нақши асосиро мебозад. Дар ғизо бояд тамоми маводи ғизоӣ барои бадан зарур бошад, махсусан витамину минералҳое, ки нерӯи ҷинсиро зиёд мекунанд, ки асоси онҳо руҳ, селен, гурӯҳи В, витаминҳои Е ва С мебошанд. Ҳар рӯз шумо бояд ин моддаҳоро ба миқдори зарурии ҳаррӯза истеъмол кунед.
2. Машқҳо барои баланд бардоштани нерӯи ҷинсӣ ба афзоиши гардиши хун дар узвҳои хурди коси хурд ва таҳкими мушакҳои эҳтимолӣ (мушакҳои коси коси) нигаронида мешаванд. Ин машқҳо вақти зиёдро аз шумо намегиранд ва шумо пас аз ҳафтаи аввал ба натиҷаҳои назаррас ноил хоҳед шуд.
3. Функсияи шањвонї ва майли шањвонї бевосита ба сатњи гормони љинсии мард – тестостерон вобаста аст. Паст шудани тестостерон дар бадани мард боиси заиф шудани потенсиал ва қобилияти ҷинсӣ мегардад. Ин махсусан барои мардони миёна ва калонсол дуруст аст, зеро пас аз 25 солагӣ сатҳи тестостерон тадриҷан тақрибан 1-1,5% дар як сол коҳиш меёбад.
4. Вазни зиёдатӣ дар мардон бадтарин душмани потенсиалист. Гап дар сари он аст, ки фарбеҳӣ на танҳо сатҳи тестостеронро паст мекунад, балки сатҳи гормонҳои ҷинсии занона – эстрогенро зиёд мекунад, ки на танҳо боиси вайроншавии эректилӣ мегардад, балки саломатии умумии мардонро бадтар мекунад. Илова бар ин, вазни зиёдатӣ метавонад ба рушди бемориҳои дилу раг ва диабети қанд мусоидат кунад, ки дар навбати худ метавонад боиси коҳиши нерӯи ҷинсӣ ва бад шудани саломатӣ гардад.
5. Аз машрубот, тамокукашӣ ва маводи мухаддир худдорӣ кунед. Одатхои зарарнокро табибон аллакай исбот кардаанд, ки душмани ашаддии мардон аст. Танҳо даст кашидан аз одатҳои бад метавонад қобилияти ҷинсии мардонро ба таври назаррас беҳтар созад.
6. Тарзи нишастан метавонад қобилияти ҷинсиро коҳиш диҳад. Кайд карда мешавад, ки кувваи мардонагии одамони нишастаро нисбат ба одамоне, ки бо кори чисмонй машгуланд, сусттар мекунанд. Аз ин рӯ, як роҳи дигари муассири баланд бардоштани нерӯи ҷинсӣ дар хона машғул шудан ба фаъолияти ҷисмонӣ ва варзиши фаъол мебошад.
Аммо, агар касби шумо шуморо маҷбур кунад, ки дар давоми рӯз дар ҷои нишаст кор кунед, машқҳои kegel, ки ба мустаҳкамкунии мушакҳои коси хурд нигаронида шудаанд, метавонанд вазъро ислоҳ кунанд. Бартарии ин машқҳо дар он аст, ки шумо барои иҷрои онҳо аз ҷои корӣ набароед.
7. Аксар вақт мушкилот бо вайроншавии эректилӣ дар натиҷаи изтироби равонӣ ба вуҷуд меоянд. Инҳо метавонанд натиҷаи алоқаи ҷинсии номатлуб, эътимод надоштан ба қобилияти ҷинсӣ ва ғайра бошад. Дар ҳар сурат, агар шумо мустақилона аз комплексҳои ҷинсӣ халос шуда натавонед, пас шумо бояд онҳоро бо ёрии табибон - сексопатолог ё психотерапевт халос кунед.
8. Аз стресс, депрессияи дарозмуддат ва афсурдагӣ худдорӣ кунед. Вақте ки бадан ҳар гуна изтироб ё депрессияро эҳсос мекунад, функсияи ҷинсӣ вайрон мешавад. Ин ба механизми қадимии бордоршавӣ вобаста аст, ки моҳияти он дар он аст, ки насли оянда бояд дар шароити мусоидтарин таваллуд шавад.
9. Хуб хоб кунед. Дар як рӯз ҳадди аққал 8 соат вақт ҷудо кунед. Хоб бояд дар шароити оптималӣ, дар хомӯшӣ ва торикӣ сурат гирад.
Равиши мукаммали такмили ҷинсӣ зарур аст, то самараи табобат хеле баландтар бошад.
@andrology_uz 🚑
www.andrology.uz 🌎