БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Холестиринро табиатан паст кардан мумкин аст!
1. Клетчатка
Он фарбеҳро аз хун мебандад ва хориҷ мекунад, рӯдаҳоро аз маҳсулоти вайроншуда тоза мекунад, ҳазм ва азхудкунии ғизоро фаъол мекунад, инчунин мубодилаи моддаҳоро фаъол мекунад. Нах дар меваю сабзавоти тару тоза фаровон аст. Барои наҳорӣ овёс, биринҷи қаҳваранг, гречиха, кадуи арзан бихӯред. Ба парҳези худ олу, себ, сабзӣ ё афшураи сабзӣ, ҳама намуди карам, аз ҷумла баҳр ва карам, чормағз ва тухмиҳои хом, нонҳои гандумӣ ё каннодии пурраро дохил кунед.
2. Омега – 3
Моҳии равғанин, бодом, чормағзи Бразилия, тухми зағир, авокадо, равғани тухми каду манбаи табиии омега-3 (кислотаҳои серравғани солим) мебошанд. Бо илова кардани ин маҳсулот ба парҳези ҳаррӯзаи худ, шумо мубодилаи липидҳоро дар бадан мӯътадил мегардонед, ҳолати рагҳои хун, сифати хун, фаъолияти дил ва майнаро беҳтар мекунед.
Илми ғизо (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)