ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Eğer midemin sağlıklı olmasını istiyorsan
✓ Her gün yaklaşık 500 gr taze sebze ve meyve tüketmeyi kural haline getirin.
✓ Normal bir diyetten kaçınmaya çalışın. Şenlikli bir masada olsanız bile, bir mola verin ve kısa bir yürüyüşten sonra masaya geri dönün.
✓ Sosis ve sosisli sandviçlerin haşlanmış ve/veya pişmiş et ile değiştirilmesi tercih edilir.
✓ Yemek sırasında ve yemekten hemen sonra su içmeyin. En az 30-40 dakika sonra su içilmesi tercih edilir. Yemeklerden önce veya 1-1,5 saat sonra.
✓ Midenin aşırı yüklenmesini önlemek için yiyecekleri iyice çiğneyin.
✓ Yemekten hemen sonra egzersiz yapmayın.
@ilmi_taom