ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
🚶♂️Sağlıklı olmak için ne kadar yürümek gerekiyor? 🩺
👣 Yani günde 21 dakika yürümek yeterli - ama sürekli. 2,5 bin adımdan fazla değil.
🩺Böylece bir hafta boyunca toplam 2,5 saatlik "kardiyo antrenmanı" yapacaksınız - bunlar DSÖ tarafından önerilen 120 dakikalık fiziksel aktivitedir ve kalp hastalıkları riskini %30 azaltır.🫀