ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Kolesterol nasıl düşürülür?
1. Kolesterolü düşürmenin en basit ve en kabul edilebilir yolu diyettir. Bu, diyette tatlı ve yağlı yiyeceklerin tüketimini sınırlamanın yanı sıra yatmadan önce yemek yememeyi de içerir.
2. Kolesterolün ana kaynağı hayvansal ürünlerdir. Bu nedenle diyette tüketimini azaltmak veya kolesterolü düşüren gıdalara geçmek gerekir.
3. Az yağlı süzme peynir yiyin ve az yağlı süt için.
4. Haftada ikiden fazla tavuk yumurtası yememelisiniz (bu sadece beyaz proteinler olan ve sağlığınıza zarar vermeyen yumurta sarısı için geçerlidir).
5. Yağlı et, yağsız et ile değiştirilmelidir.
6. Diyete yağlı deniz ürünleri ekleyin. Ayrıca fındık, zeytinyağı da faydalıdır.
@taomlanish_ilmi