ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Kortizol seviyesini düşürmenin yolları
1. Sağlıklı uyku (6 veya 7,5 saat);
2. Nefes egzersizleri;
3. Meditasyon yapmak;
4. Bir şey üzerinde çalışın, örneğin bir şey yapabilirsiniz;
5. Aklınıza gelenleri yazın;
6. Spor yapın çünkü kandaki adrenalini artırır ve kortizolü parçalar;
7. Elbette günde 1 saatinizi hobinize ayırın;
8. Doğada yürüyüşe çıkın;
9. Sık sık gülümsemeye devam edin;
10. Diyette kortizol azaltıcı ürünlerin oranını artırın.
Hangi ürünleri yemekle ilgileniyorsanız bir tepki bırakın)
@taomlanish_ilmi