ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Правила здорового харчування для жінок, які годують груддю
1. Їжа з легким відчуттям голоду (5-6 разів)
2. Пийте по 8–10 мл води 150–200 разів на день
3. Запам’ятайте список продуктів, які збільшують кількість молока і є шкідливими!
Молочні продукти:
✓ Молоко та молочні продукти: сир, сир, сир, йогурт;
✓ М'ясо та м'ясопродукти: нежирна яловичина, курка, індичка, риба;
✓ яйця;
✓ Чорний седан і кунжут;
✓ Каші: гречана, вівсяна, геркулес;
✓ Овочі: морква, цибуля, ріпа та зелень;
✓ Фрукти: банани, яблука, груші, виноград, кавуни;
✓ Сухофрукти: волоські горіхи, фісташки, кешью, родзинки, щавель;
✓ Продукти, багаті клітковиною.
Якщо пити гарячі супи з пісної яловичини, баранини, курки, це дуже корисно і швидко збільшує молоко!
Недоступний для жінок, які годують груддю:
✖️ Продукція зі стабілізаторами, барвниками, консервантами: банки, магазинні соки;
✖️Екзотичні та будь-які цитрусові;
✖️ Вживання шоколаду, вживання великої кількості горіхів, меду - це сильні алергени.
@taomlanish_ilmi