ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Способи зниження рівня кортизолу
1. Здоровий сон (6 або 7,5 годин);
2. Дихальні вправи;
3. Медитувати;
4. Працювати над чим-небудь, наприклад, можна зробити щось;
5. Записуйте те, що спадає вам на думку;
6. Займайтеся спортом, тому що він підвищує адреналін у крові та розщеплює кортизол;
7. Звичайно, приділяти 1 годину в день своєму хобі;
8. Гуляти на природі;
9. Часто посміхайтеся;
10. Збільшити в раціоні частку продуктів, що знижують кортизол.
Залиште відгук, якщо вам цікаво які продукти їсти)
@taomlanish_ilmi