ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Як знизити холестерин?
1. Найпростіший і прийнятний спосіб знизити рівень холестерину – дієта. Сюди входить обмеження споживання солодкої і жирної їжі в раціоні, а також відмова від їжі перед сном.
2. Основним джерелом холестерину є продукти тваринного походження. Тому необхідно зменшити їх споживання в раціоні або перейти на продукти, що знижують рівень холестерину.
3. Їжте нежирний сир і пийте нежирне молоко.
4. Не можна їсти курячі яйця частіше двох разів на тиждень (це стосується лише жовтків, які є білими білками і не шкодять здоров’ю).
5. Жирне м’ясо слід замінити нежирним.
6. Додайте в раціон жирні морепродукти. Крім того, корисні горіхи, оливкова олія.
@taomlanish_ilmi