YASSIOYOQLIKNI MASHQLAR DAVOLAYDI

DO`STLARGA ULASHING:

YASSIOYOQLIKNI MASHQLAR DAVOLAYDI

Yassi oyoqlikni ko‘pincha tabiiy usulda davolashni afzal ko‘rishadi. Bu borada turli tavsiyalardan foydalanish mumkin. Men esa bir qancha foydali mashqlarni tavsiya qilmoqchiman.

? Oyoq uchida yurish. Imkon qadar oyoq tovonlari eng yuqori balandlikka ko‘tarilib, oyoq uchida turgan holatda avval oldinga, so‘ngra orqaga yuriladi;
?? Chalqancha yotgan holatda tizzalar bukiladi. Oyoq kaftlarini yerdan uzmagan holatda tovonlar ko‘tarib tushiriladi. Bu mashqni 30 marotaba bajariladi;
? Raqsga tushish. Chaqqon harakalanishni talab qiladigan raqs turlari (lezginka) ham yassi oyoqlikda yaxshi samara beradi.

Оставьте комментарий

ArabicChinese (Traditional)EnglishFrenchGermanHindiKazakhKyrgyzRussianSpanishTajikTurkishUkrainianUzbek