和朋友分享：
齋月的餐桌上應該有什麼？
還剩下兩天，我們就開始準備吧……
1. 棗子（棗子）很有用，開齋時張嘴含棗子是聖行！
2.乾果（核桃、葡萄乾、沙丁魚）——提供能量。
3.水果（蘋果、梨、香蕉）——維持維生素平衡。
4. Nisholda (nishallo) 是蛋白質和碳水化合物的來源。
5.奶油、黃油——保護身體免受脫水和脂溶性維生素缺乏的影響。
6.酸奶、ryazhenka是肝臟的朋友。
7. 奶酪是蛋白質、益生菌和益生菌的來源。
8、雞蛋富含易消化的蛋白質。
9. 綠色蔬菜（蒔蘿、香菜、青蔥、生菜）是纖維的來源，可以緩解便秘。
10. 魚是碘、有用礦物質和易消化蛋白質的來源。
11.瘦牛肉、羊肉、雞肉是蛋白質的來源。
12、蔬菜：甜菜、胡蘿蔔、蘿蔔、白蘿蔔含有豐富的維生素和礦物質。
13、西紅柿和黃瓜是很好的零食。
當您去市場或購物時，請隨身攜帶這份清單！