شارك مع الأصدقاء:
إذا كنت تريد أن تكون معدتي صحية
✓ اجعل من المعتاد تناول حوالي 500 جرام من الخضار والفواكه الطازجة كل يوم.
- حاول تجنب الوجبات المنتظمة. حتى على طاولة الأعياد ، خذ قسطًا من الراحة وامش قليلاً ثم عد إلى الطاولة.
✓ من الأفضل استبدال النقانق والنقانق باللحوم المسلوقة و / أو المخبوزة.
لا تشرب الماء أثناء وبعد الوجبات مباشرة. من الأفضل شرب الماء بعد 30-40 دقيقة على الأقل. قبل الوجبات أو بعد ساعة ونصف.
امضغ الطعام جيداً لتجنب زيادة الحمل على المعدة.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
تضمين التغريدة