قواعد الأكل الصحي للمرأة المرضعة

شارك مع الأصدقاء:

قواعد الأكل الصحي للمرأة المرضعة

1. الأكل مع شعور خفيف بالجوع (5-6 مرات)
2. اشرب 8-10 مل من الماء 150-200 مرات في اليوم
3. احفظ قائمة المنتجات التي تزيد من الحليب والضارة!

منتجات الألبان:
✓ الحليب ومنتجات الألبان: الجبن ، الجبن ، الجبن ، الزبادي ؛
اللحوم ومنتجاتها: لحم البقر قليل الدهن والدجاج والديك الرومي والأسماك ؛
✓ بيض
سيدان سوداء وسمسم.
✓ عصيدة: الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الهرقل.
الخضار: الجزر والبصل واللفت والخضر ؛
الفواكه: الموز ، التفاح ، الكمثرى ، العنب ، البطيخ ؛
الفواكه المجففة: الجوز والفستق والكاجو والزبيب والحميض ؛
✓ المنتجات الغنية بالألياف.
إذا كنت تشرب الحساء الساخن من لحم البقر قليل الدهن ولحم الضأن والدجاج فهو مفيد جدا ويزيد الحليب بسرعة!

غير متوفر للنساء المرضعات:
✖️ المنتجات ذات المثبتات والأصباغ والمواد الحافظة: العلب وعصائر التخزين ؛
✖️ غريبة وأي ثمار حمضيات ؛
تناول الشوكولاتة ، تناول كميات كبيرة من المكسرات والعسل - هذه من المواد المسببة للحساسية القوية.

تضمين التغريدة