شارك مع الأصدقاء:
ما مقدار المشي الضروري للتمتع بصحة جيدة؟
👣 إذن ، المشي لمدة 21 دقيقة يوميًا كافٍ - ولكن باستمرار. لا تزيد عن 2,5 ألف خطوة.
🩺 وهكذا ، خلال أسبوع ، سيكون لديك ما مجموعه 2,5 ساعة من "تدريب القلب" - هذه هي 120 دقيقة من النشاط البدني التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30٪.