شارك مع الأصدقاء:
5 خطوات لاتباع نظام غذائي صحي
1. لا تشرب السوائل (خاصة الحلوة) بعد تناول الأطعمة البروتينية (اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفطر). هذا يخفف من عصير المعدة ، وبالتالي يجعل عملية الهضم صعبة.
2. لا تأكل البروتينات والكربوهيدرات معا. تحتاج البروتينات إلى بيئة حمضية ليتم هضمها ، بينما يتم هضم الكربوهيدرات في بيئة قلوية. لا يمكن أن تتغير البيئة في المعدة بسرعة كبيرة ، وعندما تأكل كليهما ، لا يتم هضمها بالكامل.
3. لا تأكل لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. يجب السماح للطعام بالهضم جيدًا.
4. لا تأكل الفاكهة بعد الأكل. يجب أن تكون الفاكهة وجبة منفصلة (يفضل بدلاً من وجبة خفيفة) أو يجب تناولها في بداية الوجبة.
5. لا تأكل الحلوى وخاصة البروتينات بعد الوجبة الرئيسية.
المصدر (https://t.me/taomlanish_ilmi/2134)