شارك مع الأصدقاء:
يعتبر التنظيم السليم للتغذية ذا أهمية كبيرة للتطور البدني والعقلي الطبيعي للطفل والمراهق. يؤخر سوء التغذية نمو وتطور الطفل ، ويضعف مقاومة الجسم. الإفراط في تناول الطعام يعطل عمليات التمثيل الغذائي ، ويقلل من الشهية ويضعف الهضم. اعتمادًا على عمر الكائن الحي للطفل والمراهق للتغذية السليمة ، والاحتياجات الفسيولوجية للبروتينات والدهون والكربوهيدرات (انظر الجدول 1) والفيتامينات (انظر الجدول 2) ، وكذلك بين العناصر الغذائية الأساسية يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النسبة صحيحة.
يوشي |
البروتينات |
الدهون |
الكربوهيدرات |
|---|---|---|---|
1-3 |
4.0-4.2 |
4.0 |
10-15 |
3-7 |
3.5 |
3.5 |
10-15 |
7-11 |
3.0 |
2.0 |
10-15 |
11-15 |
2.5 |
2.5 |
10-12 |
15-18 |
2.0 |
2.0 |
8-10 |
الجدول 1. الاحتياجات اليومية للأطفال والمراهقين من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، 1 كجم من وزن الجسم. للغرام الواحد.
يوشي |
A |
B1 |
B2 |
B6 |
C |
D |
PP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
1-1.5 |
1.0 |
0.8 |
1.1 |
0.9 |
35.0 |
0.15 |
9.0 |
1.5-2 |
1.0 |
0.9 |
1.2 |
1.0 |
40.0 |
0.15 |
10.0 |
3-4 |
1.0 |
1.1 |
1.4 |
1.3 |
45.0 |
0.15 |
12.0 |
5-6 |
1.0 |
1.2 |
1.6 |
1.4 |
50.0 |
0.15 |
13.0 |
7-10 |
1.5 |
1.4 |
1.9 |
1.7 |
50.0 |
0.15 |
15.0 |
11-13 |
1.5 |
1.7 |
2.3 |
2.0 |
60.0 |
0.15 |
19.0 |
14-17 (مراهقين) |
1.7 |
1.9 |
2.5 |
2.2 |
80.0 |
0.15 |
21.0 |
14-17 (فتيات) |
1.5 |
1.7 |
2.2 |
1.9 |
70.0 |
0.1 |
18.0 |