حكم الأكل قبل التمرين

شارك مع الأصدقاء:

بدني من التمرين قبل غذاء لكى يفعل القاعدة

؟؟؟؟ ️♂️ بدني تمارين من البداية 1,5-2 SOAT قبل الطعام قبول لكى يفعل بحاجة ل لأن بدني نشاط غذاء الهضم لكى يفعل أبطئ. خاصة، إفراط لا تأكل

✓ من التمرين قبل رئيسي غذاء - بروتين va الكربوهيدرات أن تكون تحتاج الكربوهيدرات كثيف تمارين ل عضلة من الجليكوجين تخفيض منع يأخذ البروتينات وكالة الفضاء الأوروبية من العضلات تفكك منع يأخذ

المذاق: بيضة أبيض، كام زيتي جبن، uy زبادي، سمك yoki مصل بروتين الكعبي غطاء الهضم أن تكون بروتين من الأطعمة يتكون من أن تكون تحتاج

✓ بسرعة الهضم أن تكون الكربوهيدرات: الفاكهة، خضروات، حبوب المعجنات yoki كيتشيك بير قطعة نخالة رغيف الخبز

تضمين التغريدة