كم من الوقت يستغرق الهضم؟

شارك مع الأصدقاء:

كم من الوقت يستغرق الهضم؟

✓ سيارات الدفع الرباعي. بمجرد أن تشرب على معدة فارغة ، فإنها تسقط في الأمعاء.
✓ عصائر. يتم امتصاص عصائر الفاكهة والخضروات في غضون 15-20 دقيقة.

الفاكهة:
ينقع البطيخ في 20 دقيقة.
✓ يستغرق امتصاص البرتقال والعنب نصف ساعة. يمكنك أن تأكل ما يصل إلى نصف كيلوغرام.
وقت هضم التفاح والكمثرى والخوخ والكرز وغيرها من الفواكه شبه الحلوة - 40 دقيقة. يمكن تناول صنفين أو ثلاثة أصناف من هذه الفاكهة بكمية 2-3 جرام.

الخضار النيئة:
سلطة خضروات - طماطم ، خس ، خيار ، كرفس ، فلفل أحمر ، فلفل أخضر ، خضروات أخرى ذات عصارة ، مدة الهضم 30-40 دقيقة.
الخضار المطبوخة بالبخار أو الماء ، بما في ذلك الخضر ، تمتص في 40 دقيقة. يتم هضم الكوسة والقرنبيط والفول والشوفان المطبوخ في 45 دقيقة.
✓ يستغرق هضم الفجل والجزر والبنجر والخضروات الجذرية الأخرى ما لا يقل عن 50 دقيقة. بادئ ذي بدء ، يتم استهلاك الخضر والخضروات.
الخضار النشوية - تستغرق البطاطا والقرع حوالي ساعة للهضم.
الأطعمة النشوية. يتم امتصاص الأرز والحنطة السوداء والدخن المكرر ودقيق الشوفان والشوفان وحبوب الشعير في متوسط ​​0-90 دقيقة.
✓ البقوليات - النشويات ،
تحتاج البروتينات والفاصوليا والبازلاء الخضراء إلى 90 دقيقة ليتم هضمها. يُسمح بحد أقصى 120 جرامًا للشخص الواحد.

بذور:
✓ المكسرات وعباد الشمس والاسكواش وبذور السمسم تنقع لمدة ساعتين. يمكن تناول نوعين من الفستق من 30 جرام إلى 120 جرام.
اللوز ، الفول السوداني (الخام) ، الجوز يحتاج 2,5-3 ساعات للهضم.
يمكن تناول نوع واحد فقط منهم حتى 90 جرامًا إذا لم تكن مشغولاً بالكوكتيلات الثقيلة.
✓ يستغرق امتصاص منتجات الألبان حوالي 90 دقيقة مثل الجبن قليل الدسم والجبن القريش والجبن. 120-240 جرام تكفي لاستهلاك واحد.

لهضم البروتينات الحيوانية:
✓ صفار البيض - 30 دقيقة ، بيضة كاملة - 45 دقيقة. المعيار اليومي هو قطعة أو قطعتان.
يتم هضم الأسماك في 45-60 دقيقة. يؤكل 180 جرام كحد أقصى.
يتم هضم الدجاج خلال 1,5 - 2 ساعة. يستهلك 120 جرام كحد أقصى.
يتم امتصاص لحم الديك الرومي في 2-2,5 ساعة. يمكنك تناول 120 جرام كحد أقصى في جلسة واحدة.
يتم هضم لحم الضأن ولحم البقر في 3-4 ساعات. كمية الطعام في جلسة واحدة - 120 جرام.