شارك مع الأصدقاء:
كيف تحافظ على وزنك باعتدال؟
يؤدي نمط الحياة الخامل وسوء التغذية ورفض ممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن. إن تطبيع الجسم مهم جدًا ليس فقط للاستمتاع برؤية نفسك في المرآة ، ولكن أيضًا لتقوية الصحة وإبطاء عملية الشيخوخة.
تمرن 10 دقائق في اليوم في الصباح.
اشرب الشاي الأخضر مرتين على الأقل يوميًا. اشرب دائما بدون سكر ولكن بملعقة عسل.
رتبي لتناول وجبة صغيرة 5 مرات في اليوم.
اشرب الزبادي أو الزبادي الطبيعي قبل النوم بساعة.
تناول سلطة الملفوف الطازج أو المخلل في نظامك الغذائي اليومي لأن الملفوف يفقد الدهون بشكل طبيعي.
افتح النافذة ونم في غرفة باردة 18 درجة.
تجنب استخدام المصعد.
أضف الزنجبيل إلى الأطعمة المفضلة لديك ، مما يعزز التمثيل الغذائي.
سافر بقدر ما تستطيع. اترك السيارة بعيدًا عن مكان العمل أو امش بضع محطات في الطريق إلى مكان العمل عن طريق وسائل النقل في المدينة.
قلل من تناول السكر والملح.
يمكن استبدال أي حلوى بالفواكه المجففة والعسل ، ولكن ليس أكثر من 30-50 جرامًا في اليوم.
احمل معك دائمًا المكسرات والفواكه المجففة والطازجة لتناول الوجبات الخفيفة.
حاول الابتعاد عن المطاعم ، ولا تأكل الوجبات السريعة ، ولا تشرب المشروبات الغازية.
تناول خبز القمح الكامل محلي الصنع والوجبات النباتية المسلوقة والنيئة والجبن قليل الدسم واللحوم المسلوقة والبيض والأسماك. هذا التمرين الخاص "يحرق" السعرات الحرارية بشكل فعال ويقلل حجم الجسم بسرعة.
تضمين التغريدة