شارك مع الأصدقاء:
‼ كيف يمكن منع نقص فيتامين د بشكل طبيعي؟ ️
💊1. كل يوم حتى موعد الغداء ، يجب أن يدور الطفل في الشمس. بعد الغداء ، يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بالجلد.
💊2. يجب على النساء الحوامل تناول منتجات الأسماك الزيتية (التراوت ، التراوت ، التونة) مرتين في الأسبوع ؛
💊3. من المفيد جداً تحضير طعام للطفل مرتين أسبوعياً من سمك السلمون أو السلمون المرقط أو التونة أو شكلها المعلب. للأسماك أيضًا تأثير إيجابي على النمو العقلي للطفل.
*** اطبخ السمك في الفرن بورق قصدير. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تأكل السمك مع الخضار الغنية بفيتامين ج ، فإن الجسم يمتص فيتامين د جيدًا.
💊4. من المفيد أيضًا تناول صفار البيض والزبدة في وجبة إفطار الطفل.
الأطفال الذين يأكلون الكثير من الحبوب والخبز يحتاجون بشكل خاص إلى فيتامين د.
مرة أخرى ، تجدر الإشارة إلى أنه بينما يؤدي نقص فيتامين (د) إلى الإصابة بالكساح ، فإن زيادته في الجسم له أيضًا عواقب سلبية. لذلك ، إذا تم تناول فيتامين د كمكمل غذائي ، فمن الضروري استشارة الطبيب للتأكد من أنه لا يتجاوز القاعدة.
نصيحة للأمهات الصغيرات