1. تجنب المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى العصبية. يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الإجهاد (المشاجرات ، الخلافات ، الذخيرة ، لأن الضغط الشديد يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. تعتاد على عدم إيلاء الكثير من الاهتمام للانزعاج في المنزل أو في العمل. للقيام بذلك ، تهدئة نفسك واتخذ تدريبًا ذاتيًا خاصًا - قومي بالتمارين وتذكري أن النوم أثناء النهار مفيد جدا للحامل.
2. اشرب كمية كافية من السوائل: اعتد على شرب العصائر الطبيعية النظيفة (اعصر عصير 2 من التفاح الأخضر أو الجزر الأحمر من خلال مبشرة) ، والشاي الجائع والمشمش والنعناع. لمنع التسمم ، ضع دودة أو وعاء من الماء المغلي الدافئ أمام سريرك في المساء لتناول الإفطار. بمجرد استيقاظك في الصباح ، اشرب الماء دون رفع رأسك أو مص الديدان.
3. تمرن برفق طوال اليوم.
4. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالفيتامينات والبروتينات. تعتبر منتجات اللحوم والجبن واللبن والبيض والجبن والتفاح والرمان والكمثرى والعنب من الفاكهة مفيدة جدًا ويجب أن تكون بالتأكيد على مائدتك.
5. اشرب 1 كوب من الزبادي كل يوم لوظيفة جيدة للأمعاء والمعدة.
6. احمِ نفسك من الحرارة (لا تأخذ حمامًا كاملاً ، لا تذهب إلى الساونا ، فقط استحم كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير وفي الصباح واقفًا) ، واحمي نفسك أيضًا من البرد القارس.
7. لا تجلس في مناطق التدخين الرطبة والحارة.
8. استلقِ على جانبك الأيمن مرتين يوميًا لمدة ساعة ، فهذا سيحسن وظيفة الأمعاء ويمنع الإمساك.
9. إفراغ المثانة بشكل متكرر. إذا ملأت المثانة بحجة حدوث شيء ما ، فهناك خطر حدوث تقلصات الرحم والإجهاض.
10. تناول الدواء فقط بناءً على نصيحة الطبيب. بشكل عام ، من الأفضل تناول كمية أقل من الأدوية خلال هذه الفترة.
11. تجنب ملامسة الحيوانات الأليفة (القط ، الكلب). (يمكن أن تسبب داء المقوسات الذي يعتبر خطيرًا على النساء الحوامل!).
12. يجب ألا يتجاوز وقت الكمبيوتر 20 ساعة في الأسبوع!
13. قلل من استخدام وسائل النقل العام (الحافلات ، مترو الأنفاق ، الترام) ، ويفضل إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة سيارة أجرة خلال هذه الأشهر التسعة ، خذ حافلات الطريق.
14. قم بقياس ضغط الدم والوزن كل أسبوع.
15. الاتصال الجنسي أثناء الحمل ممكن دون التعرض لخطر الإجهاض.
16. تأكدي من الذهاب إلى عيادة النساء وإجراء فحص طبي.
17. راجع الطبيب حالاً (!!!) إذا حدث نزيف وألم في أسفل الظهر والبطن وحمى.
18. خلال فترة الحمل ، يتضاعف حجم الدم في جسم المرأة. إذا شربت المرأة الحامل الكثير من القهوة ، فإنها تفقد السوائل في نفس الوقت. نتيجة لذلك ، قد يولد الطفل ناقص الوزن.
