ببشرة مشدودة وحيوية وجميلة ورقيقة وناعمة ... تحلم كل امرأة بمثل هذا الثدي. المرأة مصدر فخر. الأحلام الجافة لا تعمل ولا تتحقق الأحلام بدون جهد ؟! يعلم الجميع أنه لا توجد وسائل خارقة ، ولكن يمكن بذل بعض الجهد للحفاظ على الثدي في حالة جيدة. كلما بدأت العناية المنتظمة بالثدي مبكرًا دون أن تفقد مظهر بشرتك المشدود والصحي ، ستحقق نتائج أفضل. أفضل مستحضرات التجميل هو العناية بالماء البارد كل يوم. هذا يحسن تدفق الدم ، مما يجعل الأوعية الدموية والجلد مرنًا ومشدودًا. عند الاستحمام ، اشطفي ثدييك بالماء البارد. والأفضل من ذلك - استخدام ضخ الماء المتباين. يُنصح بتدليك المنطقة المحيطة باللهايات بحركة دائرية قبل الاستحمام. ينشط الدورة الدموية. ثم تأكد من وضع الكريم على الجلد. بشرة الثدي حساسة للغاية وحساسة لفقدان الرطوبة ، والكريمات اليومية ضرورية وليست مفرطة التركيز على الجلد.
ضغط
يمكن أن تساعد الكمادات المتباينة في فقدان الثدي - ترطيبه بالتناوب بماء دافئ معتدل وبارد معتدل باستخدام منشفة. أضف القليل من الملح إلى الماء الساخن وخل النبيذ أو عصير الليمون إلى الماء البارد. أولاً ، يتم وضع منشفة ساخنة في ماء مملح ، مع ضغطها قليلاً على الصدر ، بدءًا من القاع لمدة 30 ثانية. ثم يتم وضع ضغط بارد لمدة دقيقة واحدة. تتكرر هاتان العمليتان 1 مرات. يكتمل العلاج بضغط بارد.
الدعم اللازم للثدي
حمالة الصدر الضيقة للغاية وغير المريحة تلحق الضرر بالثديين. إذا كان "التجاعيد" أو ينزلق عند الخصر ، فهذا يعني أنه تم اختيار مقاسك بشكل غير صحيح. بادئ ذي بدء ، تعتبر حمالة الصدر ضرورية لصدر ممتلئ ، وإلا فإن الجلد سوف يتمدد. إذا كان ثدييك صغيرين ، فمن الأفضل عدم الاستسلام لهما أثناء ممارسة الرياضة. خاصة في الرياضات التي تتطلب تمارين شاقة ، مثل التنس أو التمارين الرياضية أو الجري أو كرة السلة أو ركوب الخيل. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن اختيار حمالة الصدر بشكل غير صحيح يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب الصداع! حمالات الصدر الرياضية المرنة هي الشيء الوحيد ، طالما أنها ثابتة ، فإنها لا تقلل من نطاق حركاتك. من الصحيح أيضًا أنك تركز على الأنواع السلسة. هم مرتاحون جدا.
تدليك الصدر
بمساعدة الجمباز الخاص والتدليك ، يمكنك ضبط حجم أو شكل ثدييك. التدليك من أكثر الطرق فائدة للحفاظ على توتر ومرونة الجلد. نتيجة لذلك ، تتحسن الدورة الدموية ، ويزيد الناتج اللمفاوي ، ويحسن التمثيل الغذائي. ستلاحظين الآن مجموعة متنوعة من الكريمات والبلسمات الخاصة التي تساعد على شد ترهل الثديين والتجاعيد ، وكذلك تساعد على ترميم الجلد حول الثديين. أثناء التدليك ، قم دائمًا بتوزيع القوة التي تؤثر على بشرتك وعضلاتك بشكل صحيح. ينصح باستشارة مدلك محترف. أحد أبسط أنواع التدليك وأكثرها فعالية هو التدليك المائي أو المائي.
يعمل الماء على الجلد بلطف ولطف ، مما يزيد من قوة العضلات. اعتمادًا على الغرض ، يمكن أن يكون تدفق المياه ، والحمام ، والضغط ، وضخ المياه المتباينة. بالتدليك بمساعدة تيار من الماء ، تقوي العضلات التي "تحمل" ثدييك. يمنح التدليك المنتظم ثدييك شكلاً جميلاً ومتناسقاً.
فلنلقِ نظرة على خيار "تدفق المياه". الشيء الرئيسي هو استمرار العلاج. من الأفضل أن تقضيها كل صباح. 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع. يساعد على شد عضلات الصدر ، ويحسن الدورة الدموية حول الصدر ، ويعزز التمثيل الغذائي في الخلايا والأنسجة ، وبالتالي ضمان تجديدها. كيف اقوم به بشكل صحيح؟ اضبط قوة التدفق مسبقًا ووجهها إلى صدرك. يجب ألا يكون التدفق قويًا جدًا ، حتى لا يتلف الثدي ، ولا يكون ضعيفًا جدًا ، فقد لا تحقق النتيجة المرجوة. يمكن أن تكون درجة حرارة الماء كما تريد ، طالما أنها لا تزعجك. اجعل اتجاه تدفق الماء لأعلى بحركات دائرية. تكثف الحركات بين الصدر والأضلاع ، فهذه هي المناطق التي تستجيب لارتفاع الصدر. لا توجه ضغط الماء إلى المصاصين ومحيطهم. في هذه الأماكن يكون الجلد حساسًا للغاية. أعد التدفق بالتساوي ، بسلاسة إلى أعلى ، ثم تحت الإبط ، ثم إلى الصدر نفسه.
مدة العلاج 8-10 دقائق. بعد المضغ ، امسحي جيدًا وضعي بلسمًا خاصًا أو كريمًا مغذيًا لترميم الثدي على ثدييك. تدليك التدفق المتناثر جيد أيضًا. له تأثير أكبر على الجلد ، ينشط الألياف العصبية ، مع زيادة حساسية الجلد والحلمات. يتم إجراء هذا التدليك على النحو التالي: قم بتوجيه التدفق من الضلوع إلى كتفيك بحركة دائرية ، مع إضافة الجزء السفلي من الحلق. العلاج يستمر 15-20 دقيقة. ثم قف تحت تيار من الماء ، ورطب الجلد بمنشفة ناعمة وضع كريمًا مغذيًا. نوع آخر من التدليك يعطي نتائج إيجابية جيدة هو القيام بذلك بماء البحر. ربما سمعت عن فائدتها. لكن ليس عليك الذهاب إلى الشاطئ من أجل ذلك. خذ ملح البحر من الصيدلية واملأ الحمام بالنسب التالية ، أي 100 جم لكل 1 لتر من الماء. استلقِ في "البحر الصغير" لمدة 15-20 دقيقة ، ثم لا تنسَ إعطاء تدليك خفيف.
جمباز خاص
التمرين مهم بشكل خاص للنساء اللواتي ولدن حديثًا للحفاظ على ثدييهن في حالة جيدة. ستجعل التمارين التالية ثدييك في حالة جيدة على الفور تقريبًا (في غضون بضعة أشهر). من الأفضل أداء التمارين لمدة 15-20 دقيقة كل يوم.
1. تمرن. «أوتجيمانيyهـ »
يجب وضع الذراعين على نطاق أوسع قليلاً من الكتفين. يجب أن تشكل الأرجل والخصر خطًا مستقيمًا. الأصابع مستقيمة والمرفقان يشيران إلى الجانب. ليس من الضروري تصويب المرفقين حتى النهاية. الزفير عند تقويمه ، استنشق عند الانحناء. إذا وجدت صعوبة في القيام بهذا التمرين من الأرض ، جرب كرسيًا لتبدأ به. عليك أن تحاول القيام بذلك 10 مرات في كل مرة.
2. التمرين. عمل "otjimaniye" على ركبتيك. نقف على الأرض والمعصمين تحت الكتفين والأصابع تتجه للأمام والركبتين. الباقي يتم كما في التمرين 1.
3. التمرين. الوقوف بشكل مستقيم والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. ضع راحتي يديك معًا أمامك ، واجعل أصابعك مرفوعة ، ومرفقيك على مستوى صدرك. مرتين ، اضغط على الجزء السفلي من راحة يدك بإحكام على حساب "واحد ، اثنان". عند "ثلاثة" توجه أصابعك إلى نفسك ، على "أربعة" تصويب راحة يدك ، عند "خمسة" تخفض يديك ، عند "ستة" تطوي ذراعيك أمامك. افعل هذا 5-10 مرات.
4. التمرين. ضع أصابعك معًا. الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين على مستوى الكتف. ارفع ذراعيك من المرفقين إلى مستوى وجهك. اضغط على أصابعك معًا بإحكام. ثم حركي يديك في اتجاهات مختلفة بحركات حادة. كرر التمرين 10-12 مرة.
5. التمرين. حاول وضع دائرة بيديك. حاول تحريك يديك للخلف وللأمام بشكل متزامن أو متسلسل ، مع تحديد الرقم "ثمانية" وأنت تتحرك. يمكنك أيضًا العمل مع الدمبل ، والتمدد على شريط أفقي والتمرن في مراكز اللياقة البدنية على أجهزة محاكاة تصحيحية خاصة. تأثير "سلبي" آخر للأوزان والأبواب الدوارة هو أن يديك وأكتافك تصبح أكثر جمالا. السافوليسا التالي هو كيف تقضي الأم الشابة وقتها في القيام بهذه الأشياء ، ورعاية طفلها ، والقيام بالأعمال المنزلية ، والتفكير في أسرتها ، والعمل عليها في نفس الوقت. كما لاحظت ، فإن الدمبل واللياقة البدنية لا تلعبان دورًا كبيرًا في الحفاظ على الجمال ، وأهم شيء هو الاجتهاد والمثابرة.
