شارك مع الأصدقاء:
10 حلول لتقليل استهلاك الغذاء!
1. شراء اللحوم الخالية من الدهون.
2. تناول الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
3. استبدل نصف الكربوهيدرات في طبقك بالخضروات.
4. أكل البيض بدون صفار.
5. توقف عن صب الزيت في المقلاة. الآن يوجد عنصر خاص يرش الزيت أو لا يضع أكثر من 3 مل.
6. تناول الوجبات الخفيفة يعني تناول السعرات الحرارية الزائدة.
7. تجنب السكر تماما.
8. بدلاً من المايونيز ، أضيفي الكريما الحامضة قليلة الدسم إلى السلطة.
9. لا تشرب المشروبات الغازية والكوكاكولا والفانتا وغيرها ، والتي تحتوي على كميات قياسية من السكر.
10. اطلب أن يتم تخصيص الطعام لك في أماكن تناول الطعام العامة! على سبيل المثال: "اجعلها أصغر حجمًا" ، أو "زينة أقل ، خضرة أكثر" وما إلى ذلك.
علوم التغذية (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)