Il ne fait aucun doute que nous avons besoin d'un certain nombre de vitamines et de nutriments pour le fonctionnement normal des systèmes du corps. Mais dans la plupart des cas, nous ne prêtons pas beaucoup d'attention à ce fait et continuons de croire que toutes les substances nécessaires peuvent être obtenues à partir de la nourriture. Indépendamment de l'écologie des villes modernes, de la prédisposition génétique et d'autres facteurs, dans la plupart des cas, nous nous trouvons carencés en nutriments et, par conséquent, causons des maladies graves. Nous dédions l’histoire d’aujourd’hui à l’un des événements les plus graves - la carence en calcium dans le corps.
Symptômes de carence en calcium
La fragilité des os et la douleur qu'ils contiennent sont l'un des signes évidents d'une carence en calcium. Si vous tombez et vous cassez la jambe ou le bras sans trop de blessures, c'est aussi un signe de carence en calcium.
Les ongles, les cheveux cassants, les maladies dentaires (grincements, fissures dans l'émail) sont également des signes de carence en calcium dans l'organisme.
Une carence en calcium peut se manifester sous forme d'irritabilité rapide, de fatigue, d'agitation du système nerveux. Si vous aimez le sport, recherchez des coups fréquents comme signe de carence en calcium. La faiblesse des artères, l'hypertension, la paralysie des fibres nerveuses du visage et même le grisonnement prématuré des cheveux peuvent également être des signes de carence en calcium.
Carence en calcium chez les enfants
La carence en calcium est particulièrement dangereuse pour les enfants. L'absorption normale de cet élément dans le corps assure la croissance et le développement normaux non seulement des os, mais de tout l'organisme. L'apparition d'une carence en calcium à un âge précoce peut sans aucun doute entraîner des maladies comme la sclérose en plaques plus tard.
La carence en calcium chez les enfants entraîne des troubles de la formation des os et des dents, des modifications pathologiques de la cornée, des troubles du système nerveux, de la sensibilité et des spasmes vasculaires. L'une des conditions les plus dangereuses pouvant survenir en raison d'une carence en calcium chez les enfants est une mauvaise coagulation du sang.
On sait que les enfants sont très mobiles. C'est pourquoi ils souffrent souvent de blessures et de blessures mineures. Dans ce cas, la mauvaise coagulation du sang peut également jouer un rôle tragique.
Comment compenser le manque de calcium dans le corps
Tout d'abord, il est nécessaire de choisir un complexe vitaminique, qui contient du calcium et des éléments qui améliorent son absorption. Par exemple, le calcium est mal absorbé sans vitamine D. Cela doit être pris en compte lors du choix des vitamines pour les adultes et les enfants. Avec le calcium, le phosphore est également nécessaire - cette substance, avec le calcium, va à nos os et les renforce. Si une carence en calcium a conduit à des maladies inflammatoires, il est nécessaire d'ajouter du magnésium.
Si vous décidez de compléter votre carence en calcium, assurez-vous de faire attention aux aliments qui contiennent du calcium.
Quels produits sont riches en calcium
Tout d'abord, ce sont les produits laitiers et les yaourts: yogourt, fromage cottage, crème sure faible en gras, yaourts. Ils doivent être consommés quotidiennement lorsque des symptômes de carence en calcium se font sentir. Trois groupes, en particulier ceux sujets à l'hypocalcémie - les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées - devraient manger les produits ci-dessus tous les jours.
Les produits à base de poisson contiennent également de grandes quantités de calcium. En particulier, dans ce cas, il est recommandé de manger du saumon et des sardines.
Et bien sûr, le calcium se trouve dans les produits végétaux, en particulier les légumes (céleri, chou, laitue) et les légumes verts, qui sont utilisés dans les salades. Diverses graines et noix sont également riches en calcium. Les œufs sont une excellente source de calcium.
Si vous souhaitez compléter votre carence en calcium avec des produits, vous devrez faire attention à certains des facteurs qui entravent l'absorption de cette substance.
Tout d’abord, c’est gras. Si nous parlons de carence en calcium chez les enfants, il est nécessaire d'y prêter une attention particulière, car la graisse forme des composés insolubles avec le calcium, qui ne sont pas absorbés dans l'intestin. Les adultes doivent savoir que plus les aliments gras contiennent du calcium, moins ils contiennent de calcium.
Il faut également tenir compte du fait que certaines substances éliminent rapidement le calcium du corps. Si vous aimez les boissons gazeuses, comme le Coca-Cola, la nourriture seule ne suffira pas à compenser la carence en calcium. Le fait est que cette boisson contient des substances qui excrètent du calcium avec l'urine.
Les bébés ne sont pas non plus des produits recommandés avec beaucoup de tissu conjonctif, de produits acides et de chocolat. Tous interfèrent avec l'absorption du calcium par l'organisme et peuvent entraîner une carence en calcium chez les enfants.
Par conséquent, on peut conclure de ce qui précède que pour compenser la carence en calcium, il est nécessaire de limiter la consommation d'une alimentation raisonnable à base de calcium, de produits riches en bonnes vitamines et de certains produits qui interfèrent avec l'absorption de ces substances.
Pour compenser la carence en calcium chez les nourrissons, la mère qui allaite elle-même doit suivre un régime. De cette façon, elle sauve non seulement son enfant de ce problème, mais compense également ce qu'elle a perdu pendant la grossesse.
Si vous présentez des symptômes de carence en calcium, consultez d'abord votre médecin. Il vous aidera à choisir le bon régime alimentaire et à vous prescrire des suppléments de calcium en complément. Si vous faites ce travail sans conseil, vous pouvez créer un excès de calcium dans l'organisme. N'oubliez pas que cette condition est également dangereuse pour le corps.
