La période de croissance active commence à l'âge de 10-13 ans et dure jusqu'à l'âge de 18-20 ans. Bien que la taille et la petite taille dépendent en grande partie des gènes, un certain manque de nourriture peut provoquer un retard de croissance. Dans les pays où le niveau de vie s'est amélioré, une croissance en taille d'environ 10 cm a été observée. Par conséquent, il est possible de grandir avec une alimentation appropriée et de haute qualité.
1. La farine d'avoine est riche en oligo-éléments utiles: potassium, magnésium, phosphore, iode, fluor, zinc, fer, chrome, ainsi qu'en vitamines "A", "B", "E" et "K". Toutes ces substances maximisent le développement des tissus osseux et musculaires.
2. Les bananes sont l'une des meilleures sources de potassium, ce qui signifie que manger une banane tous les jours aidera votre enfant à bien grandir.
3. Les légumineuses sont une source de protéines végétales et de vitamines du groupe B, ainsi qu'un complexe de vitamines et d'oligo-éléments qui contribuent à la croissance active des muscles et des os.
4. Les œufs sont une source de protéines et de vitamine D de haute qualité. Si vous voulez qu'ils se développent normalement, il faut les donner régulièrement aux enfants. Les œufs à la coque sont complètement digérés par le corps des enfants.
5. Le boeuf contient plus de protéines, de fer et de zinc que tout autre aliment. Tous ces éléments jouent un rôle important dans la croissance de l'enfant. Le bœuf est également riche en vitamine B12.
6. Les fruits de mer sont une autre source de protéines de haute qualité. De plus, une quantité record de vitamine B12 stimule le cerveau. Il est recommandé de manger toute sorte de fruits de mer le soir car ils sont riches en protéines et en iode. Il stimule la production d'hormone de croissance pendant le sommeil.
7. Noix - ses bienfaits, en particulier son effet bénéfique sur la croissance et le développement du corps, sont connus depuis l'époque d'Hippocrate, qui l'a souligné dans ses traités.
8. Le fromage cottage est le leader incontesté en termes de facilité de digestion des protéines par l'organisme, il devrait donc être inclus dans l'alimentation des enfants. Le corps humain produit de la vitamine D sous l'influence de la lumière du soleil à partir des provitamines riches en fromage cottage. Cette vitamine participe activement à l'échange de calcium et de phosphore, ce qui affecte positivement l'état des os et des dents.
9. Le miel apporte à l'organisme de l'enfant un ensemble d'éléments minéraux nécessaires à sa croissance et à son développement. Le miel dans l'alimentation de l'enfant permet une meilleure absorption du calcium et du magnésium, ce qui contribue au développement normal des os et des dents. Le miel ne doit pas être donné aux bébés de moins d'un an - il rend la digestion difficile pour le bébé et peut provoquer de graves allergies.
10. Les pommes sont riches en potassium, magnésium, calcium, bêta-carotène, vitamines B et de nombreux autres nutriments qui peuvent augmenter considérablement la densité osseuse. De plus, contrairement aux autres fruits, seules les pommes contiennent le meilleur bore qui renforce les os et la phloridzine flavonoïde.
Partagez si vous avez des proches qui sont en retard de croissance)
