DO`STLARGA ULASHING:
Gipertoniyada quyidagilar qat’iy man etiladi:
✔️Alkogol ichimliklar iste’moliga odatlanish (ayniqsa, dorilarni birga ichish);
✔️kechasi bilan ishlash;
bir kecha-kunduz davomida 7 soatdan kam uxlash;
✔️o‘zingizda «qo‘shniga yordam bergan» dorilarni sinab ko‘rish.
Qat’iy zarur:
✔️chekishni tashlash;
✔️tuzni iste’mol qilishni cheklash (ovqatlarga ziravor ko‘katlarni qo‘shish);
✔️ko‘proq mevalar, ko‘katlar, kaliyga boy mahsulotlar (o‘rik qoqi, piyoz) iste’mol qilish, ✔️oqsillarga boy ovqatlarni cheklash;
✔️ovqatlanish tartibiga rioya qilish (ayniqsa shu paytlarda dori ichish belgilangan bo‘lsa)
ortiqcha vazndan xalos bo‘lish;
✔️turmush ikir-chikirlari, noxushliklariga ortiqcha asabiylik bilan yondoshmaslik;
✔️ko‘p xarakat qilish, ayniqsa, piyoda yurish va suzish foydali;
✔️muntazam ravishda arterial bosimni o‘lchatib yurishga odatlanish;
✔️shifokorning hamma tavsiyalariga rioya qilish.
@doridarmonlar